Žmonės mažiau galvoja apie savo malonumą dėl to, kad „yra visko daug daugiau“. Yra tiek daug skirtingų dalykų, dėl kurių nerimaujame, todėl nelieka laiko galvoti apie tai, ko tikimės miegamajame. Taip pat taip bijome likti vieniši, kad nesusimąstome arba susimąstę nepasakome partneriams, kad toks seksas, koks yra dabar, mūsų nedžiugina. Taigi, mes negalvojame apie savo malonumą, tiesą pasakius, daugybė moterų to nedaro. Visi nusipelnė malonaus seksualinio gyvenimo. Ir jei norite susitelkti į savo malonumą, štai ką turite daryti.

Pažinkite savo kūną
Jei jums sunku paaiškinti partneriui kas jums patinka, tada gali padėti savišvieta. Tai taip pat paskatina būti smalsesnei. Nebijokite išmokti tiek, kiek įmanoma apie savo kūną ir savo malonumą. Skirdama laiko sau sužinosite kas jums patinka. Moterų masturbacija visada buvo piešiama gėdingai, tačiau tai visiška netiesa! Nėra dviejų moterų, kurios jaučia orgazmą lygiai dėl to paties judesio, o sužinodama kas jums patinka, padėsite ir savo partneriui.

Pagalvokite apie tai, ko jūs norite
Seksas ir malonumas gali ir turi būti smagus. Yra tiek veiklos, kurią galite daryti miegamajame, tiek su partneriu, tiek viena. Jei turite fantaziją, kurią norėtumėte išpildyti su partneriu, apibūdinkite ją detaliai partneriui. Taip pat išsakykite savo lūkesčius. Pavyzdžiui, jei jus užveda plaukų pešimas, apibūdinkite ar pademonstruokite tai ant partnerio kūno, kad jis žinotų kaip stipriai juos pešti jums. Kuo tiksliau apibūdinsite, tuo lengviau gausite ko norite.

Skirkite sau laiko ir neleiskite jūsų skubinti
Kai mylitės su partneriu ir jis vis pasako, kad tuoj pasieks orgazmą, ar klausinėja kada baigsite jūs, kyla didelis noras orgazmą suvaidinti arba tiesiog pasiduoti. Tačiau, jei žinote, kas jus užveda ir partneris to nedaro, pamėginkite nurodyti ką jam daryti, kad galėtumėte gauti daugiau iš sekso. Žinoma, galutinis tikslas ne visada yra orgazmas, tačiau nusipelnėte mėgautis aktu tiek pat, kiek ir jūsų partneris.

Rūpinkitės savimi už miegamojo ribų
Yra daugybė dalykų, nuo kurių priklauso seksualinio gyvenimo kokybė, įskaitant mitybą ir sportą. Sportas ne tik pagerina fizinę ir psichologinę sveikatą, tačiau tai yra ir atsakymas į gerą sekso kokybę. 20 minučių bėgimas ar dviračio mynimas pagerina kraujo tekėjimą ir lubrikaciją, todėl lengviau susijaudinate ir pasiekiate orgazmą. Fitnesas gali būti geras pasirinkimas tiems, kas skundžiasi žemu libido ir nori pagerinti fiziologinį susijaudinimą be vaistų.

Stresas ir nerimas jūsų priešai
Kartais partneris gali daryti viską teisingai, tačiau, jei esate užstrigusi savo pačios galvoje, orgazmo nepasieksite niekaip. Nerimas ir nuolatinis galvojimas miegamajame yra ypač dažnas, o dažniausi seksualinės disfunkcijos moterims sukelėjai yra: stresas, „multitaskingas“, prasta kūno išvaizda, depresija, nerimas, nerimas dėl santykių ir nuovargis. Jei patiriate ką nors iš išvardintų būklių, pripažinkite jas, nes tai bus pirmas žingsnis į seksualinės sveikatos pagerinimą.

Supraskite, kad jūs to nusipelnėte
Vienas iš svarbiausių dalykų, kalbant apie savo malonumo supratimą, yra supratimas, kad jūs to nusipelnėte, o jūsų malonumas yra toks pats svarbus, kaip bet ko kito.